おはようございます。
今日の話題は「美肌と健康のために日頃からできること」という内容です。
美肌と健康を維持するために、体に吸収しやすい形になった、ヒアルロン酸・コラーゲンをしっかり食すことが必要なのですが、それだけではなく他にも日頃からできることをしている方と。そうでない方との差が歴然としています。
出来ることを積み重ねながら、いいもの・役立つもの・自身に合ったものを食すことが必要です。
１、肌に影響を及ぼすものを生活から遠ざける
①紫外線・・・シミ・ソバカス・老化・活性酸素の増加
②睡眠不足・・・新陳代謝の低下 小じわ・クマのもと
③飲酒・タバコ・白砂糖・・新陳代謝の低下 シミ・老化のもと
④ストレス・・・新陳代謝の低下 活性酸素の増加
⑤洗いすぎ・・・角質層まで洗い落とすと保水力が激減するので注意が必要、熱いお湯にも注意
⑤食品添加物・・・老化促進・活性酸素の増加
２、十分に水分を摂る
年齢とともに体の水分量は低下します。
体に良い水を毎日たっぷり補給して下さい。
３、肌に合った洗浄剤を使用し、清潔を保つ
あまり温度の高いお湯での洗浄を避け、弱酸性のものなど、ご自身のお肌にあった洗浄剤を使用してください。
４、適度なマッサージをする
肌に適度な刺激を与えてやることにより、新陳代謝が良くなり、張りやツヤも長持ちします。
５、体内のヒアルロン酸を増やす食生活をする
こういった努力をしたうえでヒアルロン酸を外から内から（ヒアルロン酸食品を食べる）使えばプラスアルファーの美肌と健康が手に入ります。
６、なるべく規則的な生活をする
体内のリズムを崩すような生活は心にも負担を掛け、ストレスの原因になります。
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