2015年07月20日

就寝前は食べない−8時を過ぎたら食べない習慣

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おはようございます。
少し前に「健康になる食べ方7つの極意」について書きましたが、今朝はその極意4「就寝前は食べない−8時を過ぎたら食べない習慣」を詳しくご紹介したいと思います。

過食、夜食、食べてすぐ寝る−こういう食習慣をすると睡眠の質が悪くなります。横になると食べ物を胃から十二指腸、小腸にうまく運べなくなって消化も十分できなくなります。寝る前の高脂肪食、アルコール、カフェインといった刺激物も眠りを途切れさせます。
就寝前の食事は睡眠だけでなく体のバランスも損ないます。昼間、消化管はせっせと食物の消化・吸収を行っていますが、夜、寝ている間、体は肌の再生や筋肉の修復をしています。睡眠が足りないと翌朝、お化粧のノリが悪いと感じたことがあると思います。肌の手入れを細かにする女性は、良い睡眠が肌に好影響を与えることをよく知っているはずです。
夜8時以降に食べない生活は体や細胞が喜ぶ生活です。昼間は食材を丸ごと美味しく食べて、就寝前は食べない生活を心がけると消化管も無駄な働きをしなくてすみます。そして朝になったら元気に働いてくれます。便通が悪くてお腹が張る、食欲がない、胸やけがする、こういう症状があるときは消化間の協調運動(食道、胃、十二指腸、小腸、大腸の運動)がスムーズにいっていない時です。消化管の不快な症状に悩まされている人は、就寝前に食べる悪い習慣を身に付けているのかもしれませんね。
就寝前に必ずお腹に何かを入れないと眠れない。そんな習慣をつけてしまった人は胃粘膜を保護し、優しい眠りに誘う牛乳を温めて飲んでください。そうしてだんだんと就寝前は食べないように生活習慣を変えましょう。


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posted by sumire at 06:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 美しさの秘訣
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